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Juan Manuel Núñez Pérez

Embarazadas y entrenamiento de fuerza: Derribando mitos

By Fisioterapia, Fisioterapia de suelo pélvico

¿Es cierto que las embarazadas no pueden hacer ejercicios de fuerza? ¡Falso! De hecho, el entrenamiento de fuerza durante el embarazo, siempre que se realice de forma segura y controlada, ofrece múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé.

En clínica Ayrim, te desmentimos este mito y te explicamos por qué el entrenamiento de fuerza es una excelente opción para las mujeres embarazadas:

Beneficios del entrenamiento de fuerza durante el embarazo:

  • Reduce el dolor de espalda y la lumbalgia: El aumento del peso del bebé durante el embarazo puede generar tensión en la espalda baja. Los ejercicios de fuerza ayudan a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral, aliviando el dolor y previniendo lesiones.

  • Mejora la postura: La postura también se ve afectada por el crecimiento del útero. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener una postura correcta, lo que reduce la fatiga y mejora el equilibrio.

  • Prepara el cuerpo para el parto: Los ejercicios de fuerza específicos para el suelo pélvico ayudan a fortalecer los músculos que intervienen en el parto, lo que puede facilitar el proceso y reducir el riesgo de desgarros.

  • Disminuye el riesgo de diabetes gestacional: La actividad física regular ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes gestacional.

  • Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: El ejercicio físico libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, comunes durante el embarazo.

¿Qué ejercicios de fuerza son recomendables para embarazadas?

  • Ejercicios con bandas de resistencia: Son una opción segura y versátil para trabajar diferentes grupos musculares.

  • Ejercicios con pesas: Se pueden utilizar mancuernas, pesas rusas, barra…

  • Ejercicios con el propio peso corporal: Flexiones, sentadillas o lunges son ejemplos de ejercicios que no requieren equipamiento.

Recomendaciones para realizar ejercicio de fuerza durante el embarazo:

  • Es importante consultar con tu médico o fisioterapeuta antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.

  • Comienza con ejercicios de baja intensidad y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de las sesiones.

  • Presta atención a tu cuerpo y descansa si te sientes cansada o mareada. ¡Mantente hidratada bebiendo agua durante todo el ejercicio!

  • Evita ejercicios que impliquen un alto riesgo de caídas.

En conclusión, ¡no te dejes llevar por los mitos! El entrenamiento de fuerza durante el embarazo es una actividad segura y beneficiosa para la salud de la madre y el bebé. Las embarazadas pueden y deben realizar ejercicios de fuerza de forma segura y controlada. Si tienes dudas o necesitas asesoramiento, no dudes en consultar con un profesional de la salud.

Recuerda:

  • El ejercicio físico es esencial para una gestación saludable.

  • El entrenamiento de fuerza te ayudará a sentirte mejor y a prepararte para el parto.

  • Consulta con un profesional antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.

¡No tengas miedo de moverte! El ejercicio te hará sentir mejor durante tu embarazo.

Ecografía en Sevilla Este: La nueva aliada de la fisioterapia.

By Fisioterapia

Ecografía en Sevilla Este: La nueva aliada de la fisioterapia.


¿Cansado de dolor? ¿Sientes que tu lesión no mejora con el tratamiento
tradicional?
La ecografía en fisioterapia puede ser la solución que estás buscando. Esta tecnología de última generación, disponible en Clínica Ayrim en Sevilla Este, nos permite obtener imágenes en tiempo real de los tejidos blandos del cuerpo, lo que nos ayuda a realizar diagnósticos más precisos y ofrecer un tratamiento más efectivo.

La ecografía es una alternativa segura y cómoda para evaluar músculos, ligamentos, tendones, articulaciones y nervios. En cuestión de minutos, podemos identificar lesiones, procesos inflamatorios, degeneraciones y otras condiciones que pueden estar causando dolor o limitando tu movimiento.

Además, la ecografía no solo nos ayuda a diagnosticar, sino que también nos permite realizar abordajes invasivos ecoguiados. Con esta técnica, podemos realizar punciones o aplicar técnicas como la electrólisis percutánea intratisular (EPI) o la neuromodulación ecoguiada con mayor precisión y seguridad.

¿En qué casos se utiliza la ecografía en fisioterapia?

1. Valoración de lesiones: La ecografía permite una visualización precisa de las estructuras musculoesqueléticas en tiempo real, lo que facilita el diagnóstico de:

  • Esguinces de ligamentos
  • Tendinopatías o tendinitis Desgarros musculares
  • Bursitis
  • Fracturas Patoloías articulares (artritis, artrosis)
  • Síndrome del túnel carpiano
  • Epicondilitis (codo de tenista)
  • Epitrocleitis (codo de golfista)
  • Fascitis plantar
  • Y mucho más…

2. Seguimiento de la evolución: La ecografía nos permite monitorizar la evolución de una lesión a lo largo del tiempo y evaluar la eficacia deltratamiento fisioterapéutico. Esto nos permite:

  • Observar la cicatrización de los tejidos
  • Monitorizar la reducción de la inflamación
  • Evaluar la movilidad de las estructuras que estamos valorando
  • Ajustar el tratamiento según la evolución del paciente

3. Abordaje invasivo ecoguiado: Como se mencionó anteriormente, la ecografía puede usarse para realizar:

  • Punción seca ecoguiada en músculos profundos.
  • Electrólisis percutánea intratisular (EPI) para el tratamiento de
  • tendinopatías, fascitis plantar y otras patologías
  • Neuromodulación para el tratamiento del dolor neuropático

Beneficios de la ecografía en fisioterapia:

  • Precisión: Permite un diagnóstico más preciso y fiable de las lesiones.
  • Seguridad: Es una técnica no invasiva y segura para pacientes de todas
    las edades.
  • Comodidad: Es una prueba indolora y que no requiere preparación
    previa.
  • Eficacia: Permite un seguimiento preciso de la evolución de la lesión y
    una mayor eficacia del tratamiento.
  • Rapidez: Los resultados se obtienen en tiempo real, lo que permite
    tomar decisiones terapéuticas de forma inmediata.
  • Costo-efectividad: Es una técnica rentable que puede evitar necesitar
    varias consultas para abordar un problema e incluso ahorrar pruebas de
    imagen más costosas como la resonancia magnética.

Además de lo anterior, la ecografía en fisioterapia también se puede utilizar para: Realizar ejercicios de rehabilitación con biofeedback. La ecografía permite visualizar en tiempo real la activación muscular, lo que ayuda al paciente a realizar los ejercicios de forma correcta y segura. Un ejemplo de esto lo vemos en Fisioterapia de Suelo Pélvico donde para poder si el paciente puede reclutar el transverso del abdomen necesitamos verlo de forma ecoguiada.

En Clínica Ayrim en Sevilla Este, contamos con un equipo de fisioterapeutas altamente cualificados y con amplia experiencia en el uso de la ecografía. Si

estás buscando un diagnóstico preciso y un tratamiento efectivo para tu lesión, no dudes en contactarnos.

Reserva tu cita hoy mismo y descubre cómo la ecografía puede ayudarte a recuperar tu movilidad y bienestar.

¿Te ha parecido interesante este artículo? No dudes en compartirlo con tus amigos o familiares que puedan estar interesados en la fisioterapia o la ecografía.

extreñimiento

Estreñimiento crónico y suelo pélvico: ¿Cómo te puede ayudar un fisioterapeuta especializado?

By suelo pelvico

El estreñimiento crónico se define como la dificultad para evacuar las heces de forma regular, generalmente menos de tres veces por semana, con heces duras y secas que son difíciles de expulsar. Esta condición puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas que la padecen, causando dolor, distensión abdominal, hinchazón y sangrado rectal.

¿Qué relación tiene el estreñimiento crónico con el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos trabajan en conjunto para permitir la continencia urinaria y fecal, así como para facilitar la evacuación intestinal.

El estreñimiento crónico puede afectar al suelo pélvico de varias maneras:

  • Aumento de la presión intraabdominal: Al realizar esfuerzos para evacuar las heces, aumenta la presión dentro del abdomen, lo que puede debilitar los músculos del suelo pélvico, provocarnos algún prolapso de órganos pélvicos o alguna hernia, entre otras cosas.

  • Disfunción muscular: El esfuerzo excesivo durante la defecación puede provocar espasmos o contracciones involuntarias de los músculos del suelo pélvico, lo que dificulta aún más la evacuación.

  • Alteración de la sensibilidad: El estreñimiento crónico puede afectar la sensibilidad rectal, dificultando la percepción de la necesidad de evacuar.

Un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede ayudarte a abordar el estreñimiento crónico de varias maneras:

Evaluación:

  • Realizar una evaluación completa para identificar las causas del estreñimiento crónico y su impacto en el suelo pélvico.

  • Valorar la fuerza, la coordinación y la sensibilidad de los músculos del suelo pélvico.

Tratamiento:

  • Enseñarte técnicas de biofeedback para mejorar la coordinación y el control de los músculos del suelo pélvico.

  • Ejercicios específicos para fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico.

  • Técnicas de reeducación intestinal para mejorar la evacuación intestinal.

  • Asesoramiento sobre hábitos posturales y alimentación saludable.

Beneficios de la fisioterapia para el estreñimiento crónico:

  • Reducción del dolor y la distensión abdominal.

  • Mejora de la frecuencia y la consistencia de las heces.

  • Disminución del esfuerzo durante la defecación.

  • Prevención de la incontinencia fecal.

  • Mejora de la calidad de vida

Si sufres de estreñimiento crónico, no dudes en consultar con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Un profesional capacitado puede ayudarte a comprender las causas de tu problema y desarrollar un plan de tratamiento individualizado para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

En nuestra clínica de fisioterapia especializada en suelo pélvico podemos ayudarte a:

  • Evaluar tu condición y determinar las causas de tu estreñimiento crónico.

  • Desarrollar un plan de tratamiento personalizado que incluya ejercicios específicos para fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico.

  • Aprender técnicas para mejorar la evacuación intestinal y la continencia fecal.

  • Mejorar tu calidad de vida.

Si tiene alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener más información o para concertar una cita.

¡Nos vemos pronto!

¿Cómo puede ayudar un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico?

Un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede ayudarte a abordar el estreñimiento crónico de varias maneras:

Evaluación:

  • Realizar una evaluación completa para identificar las causas del estreñimiento crónico y su impacto en el suelo pélvico.

  • Valorar la fuerza, la coordinación y la sensibilidad de los músculos del suelo pélvico.

Tratamiento:

  • Enseñarte técnicas de biofeedback para mejorar la coordinación y el control de los músculos del suelo pélvico.

  • Ejercicios específicos para fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico.

  • Técnicas de reeducación intestinal para mejorar la evacuación intestinal.

  • Asesoramiento sobre hábitos posturales y alimentación saludable.

Beneficios de la fisioterapia para el estreñimiento crónico:

  • Reducción del dolor y la distensión abdominal.

  • Mejora de la frecuencia y la consistencia de las heces.

  • Disminución del esfuerzo durante la defecación.

  • Prevención de la incontinencia fecal.

  • Mejora de la calidad de vida

NO PUEDES COGER PESO, ES MALO PARA TU ESPALDA.

By Fisioterapia

NO PUEDES COGER PESO, ES MALO PARA TU ESPALDA.

¡Buenas Ayrimers! Cuantas veces habéis escuchado esta frase en vuestra vida. Yo por desgracia la he vivido en muchas ocasiones con varios pacientes en consulta.

Hoy os vengo a explicar un poco sobre el efecto nocebo y por qué si debes entrenar fuerza (coger peso) para mejorar tu espalda. Aunque esto último como verás no puedes hacerlo sin hacer un análisis de tu estado y adaptando mucho a tus necesidades.

¿Qué es el efecto nocebo?

¿Te acuerdas del efecto placebo? Si no, no te preocupes yo te lo recuerdo. El efecto placebo es hacer una técnica o usar un “fármaco” (simulador) que no genera ningún efecto en el organismo pero que tu como paciente puedes ver una mejoría de tus síntomas. Este efecto se utiliza mucho y a veces es útil. Ej: una sacarina en personas mayores dependientes de fármacos inhibidores del sistema nervioso (por ejemplo, Lorazepam) para dormir o la misma homeopatía que tan discutida a veces en jergas entre compañeros de salud. Bien, pues el efecto nocebo es el efecto contrario. ¡Y cuidado con esto por que es muy importante que lo conozcas, ya que puede empeorar tu salud!

A veces, cuando los terapeutas hablamos con nuestros pacientes no tenemos tan en cuenta las palabras o las expresiones que estamos utilizando. Pero, según un estudio publicado por YiHeng Tu et. al. las palabras que decimos, como las decimos y el contexto influye en la forma en la que el paciente “modula” el dolor de forma inherente al tratamiento. ¿Qué quiere decir esto? Que debemos tener mucho cuidado con las palabras que decimos ya que podemos causar mucho daño a nuestros pacientes. Además, este estudio invitaba a los terapeutas a medir mucho las palabras y adaptar mucho la comunicación para no generar mensajes negativos al paciente.

Así que si te han dicho esta frase lo siento, has sufrido una iatrogenia y probablemente el terapeuta que te la haya dicho no lleve razón. No se trata de tener una psicología de Mr. Wonderfull entre el terapeuta y el paciente, consiste en hacer ver al paciente que todo es posible si nos lo ponemos como objetivo y trabajamos para lograrlo. Debes tener en cuenta que un mensaje negativo en un proceso de deterioro de la salud (Ej. Un dolor lumbar muy agudo) puede generar miedo, catastrofismo (dar mas relevancia al problema del que lo tiene) y hacer que tenga una baja eficacia (en vez de intentar moverte y adaptar tu día a día, me pongo la mantita eléctrica y me meto en la cama 5h). ¿Sabías que cuanto más tiempo pases de baja en un dolor lumbar, más probabilidad hay de que se vuelva crónico y pierda relación con el tejido (daño=dolor)?

¿Impresionante verdad? Cosas tan maravillosas como esta y mucho más es capaz de hacer tu complejo sistema nervioso, ese que hace que todo funcione o no funcione. Por tanto, espero que después de leer estas palabras cojas un poco más con pinza lo que te dicen y siempre pongas en duda las palabras que te decimos los terapeutas, sobre todo si no te mostramos documentación que evidencie las palabras que estamos hablando.

¿Por qué debemos entrenar fuerza?

El entrenamiento de fuerza debe ser muy útil para mejorar tus capacidades y generar analgesia en cuanto a un proceso doloroso. Pero para entender esto, debemos hablar un poco de la fisiología que está detrás de esta modalidad de entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza trabaja por la vía anaeróbica, en ausencia de oxígeno. Esto tiene algunas ventajas y desventajas. Las desventajas son la liberación del lactato y la oxidación que se provoca que puede provocar una sensación de “rigidez muscular” post-entrenamiento. Pero pese a esto o esas sensaciones de agujetas, el entrenamiento de fuerza es capaz de liberar sustancias tan importantes como la dopamina, endorfina y serotonina que son las principales hormonas inhibidoras del dolor. Es decir, capaces de producir analgesia en un proceso doloroso.

Pero ¿Y si tengo dolor como voy a entrenar? Pues ahí está la clave de la cuestión. Hay una frase que me gusta mucho que dice “no elimines, simplemente adapta”. Muchas veces, nosotros como terapeutas uno de nuestros objetivos profesionales es guiar al paciente en su proceso de dolor y buscar dosificar el ejercicio para que pueda generar una respuesta positiva terapéutica (por eso se denomina ejercicio terapéutico). Por tanto, intenta si estás ante un proceso de dolor ponte en manos de un profesional y recuerda.

“No hay nada que no puedas hacer o no hacer, simplemente tienes ser lo suficientemente importante para ti para que se transforme en una prioridad y sea un objetivo que conseguir. Pues si esto es así, con esfuerzo podrás lograrlo a medio-largo plazo”.

Espero como siempre que te haya sido interesante este blog y lo hayas visto útil para entender un poco más a cerca de como funciona el organismo humano. ¡Y nos vemos en el próximo!

¿Cómo recuperar el suelo pélvico después de un parto vaginal?

By Fisioterapia de suelo pélvico

El parto vaginal es un proceso natural que puede ejercer presión sobre los músculos del suelo pélvico. En algunos casos, esta presión puede provocar una debilidad o lesión de los músculos, lo que puede dar lugar a problemas como la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos pélvicos o el dolor pélvico.

La recuperación del suelo pélvico después de un parto vaginal es importante para prevenir o tratar estos problemas. Es un proceso gradual que puede llevar varios meses o incluso años.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos también ayudan a controlar la micción, la defecación y la actividad sexual.

¿Por qué es importante cuidar el suelo pélvico?

Un suelo pélvico fuerte y saludable es importante para:

* Evitar la incontinencia urinaria, que es la pérdida involuntaria de orina.

* Prevenir el prolapso de órganos pélvicos, que es el descenso de los órganos pélvicos, como la vejiga o el útero.

* Mejorar la vida sexual.

¿Cómo recuperar el suelo pélvico después de un parto vaginal?

La recuperación del suelo pélvico después de un parto vaginal se basa en los siguientes pilares:

* Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico: Los ejercicios de Kegel son los más conocidos y recomendados para fortalecer el suelo pélvico. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico.

* Ejercicios de movilidad, coordinación y fuerza: Tenemos que trabajar el resto del cuerpo también para mejorar la salud de nuestro suelo pélvico, ¡no vale sólo con hacer Kegel!

* Educación sobre el suelo pélvico: Es importante comprender cómo funciona el suelo pélvico y cómo cuidarlo.

* Cambios en el estilo de vida: Algunos cambios en el estilo de vida, como evitar el estreñimiento y la obesidad, pueden ayudar a proteger el suelo pélvico.

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son la base de la recuperación del suelo pélvico después de un parto vaginal. Estos ejercicios son sencillos de realizar y se pueden hacer en cualquier lugar.

Para realizar un ejercicio de Kegel, contrae los músculos del suelo pélvico como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina (recuerda que NO tienes que hacerlo cuando estés orinando). Mantén la contracción durante 5 segundos y luego relaja los músculos. Repite este ejercicio 10 veces. Esto es una frecuencia estándar, lo ideal seria establecer una duración y frecuencia de ejercicios personalizada para ti.

Es importante realizar los ejercicios de Kegel correctamente. Si no estás segura de cómo hacerlos, consulta con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.

Educación sobre el suelo pélvico

La educación sobre el suelo pélvico es importante para comprender cómo funciona este conjunto de músculos y cómo cuidarlo.

Hay muchas fuentes de información sobre el suelo pélvico, como libros, artículos, sitios web y clases de educación maternal.

Cambios en el estilo de vida

Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a proteger el suelo pélvico. Estos cambios incluyen:

* Evitar el estreñimiento: El estreñimiento puede aumentar la presión sobre el suelo pélvico. Para evitar el estreñimiento, es importante beber mucha agua, comer alimentos ricos en fibra y realizar ejercicio regularmente.

* Mantener un peso saludable: La obesidad puede aumentar la presión sobre el suelo pélvico. Para mantener un peso saludable, es importante seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente.

* Evitar el tabaquismo: El tabaquismo puede dañar los músculos del suelo pélvico.

¿Cuándo empezar a realizar ejercicios de Kegel?

La mayoría de los expertos recomiendan empezar a realizar ejercicios de Kegel entre 4 y 6 semanas después del parto. Sin embargo, es importante consultar con tu médico o matrona antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

Antes de esto podríamos hacer otra serie de ejercicios para ir activando y descongestionando la zona, según cada mujer.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar el suelo pélvico?

La recuperación del suelo pélvico después de un parto vaginal puede llevar varios meses o incluso años. Es importante ser paciente y constante con los ejercicios.

Si tienes algún problema con el suelo pélvico después del parto, es importante consultar con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Un fisioterapeuta puede ayudarte a evaluar tu condición y desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

Si quieres tratarte con nosotros, no dudes en coger cita.

PAUTAS A SEGUIR SI TENGO DOLOR DE CODO

By Ejercicio terapéutico

Muy buenas de nuevo a un nuevo “Pautas a seguir…”. Hoy vamos a hablar de una articulación que quizás no es la más prevalente en consulta. Sin embargo, en el último año ha habido un aumento de casos relacionado con el auge de los deportes de raqueta. Hoy os hablamos de la articulación del codo. Como siempre hacemos muchas gracias por no buscar la información en Wikipedia, tu codo te lo agradecerá.

Esta articulación es una de las mas complejas a la hora de abordarla, debido a la cantidad de tejidos que pueden influir en desarrollar sintomatología relacionada con el codo.

Por eso hoy intentaremos, como siempre hacemos, resolver las principales dudas que nos comentan los pacientes en consulta. Espero que os sirva de ayuda.

¿QUÉ ME TOMO?

El tomar medicamentos siempre es la primera opción de todos nuestros pacientes y en muchos caso puede servirnos para controlar o modificar síntomas en una primera fase. Como siempre hemos comentado optaremos mejor por un medicamento analgésico debido a los efectos de recuperación que tiene la inflamación. Sin embargo, hay que estudiar cada caso individualmente.

2. ¿ESCAYOLA?

NO, POR FAVOR. Aunque es raro ver una escayola en el codo, lo que si solemos ver es un cabestrillo el cual habrá que quitar lo antes posible de cara a empezar a movilizar y realizar los ejercicios pertinentes.

3. ¿TENGO UN HEMATOMA, QUE HAGO?

No te preocupes, es bastante normal que se genere un hematoma en caso de que haya habido algún traumatismo. Este hematoma se irá reabsorbiendo con el paso de los días. En caso de que aparezca el hematoma sin trauma previo si deberíamos acudir a un medico.

4. ¿PORQUE ME DUELE EL CODO?

Como comentamos antes el origen puede ser diverso. En la mayoría de los casos es por un aumento de carga, como por ejemplo practica de algún deporte que demande el agarre o algún puesto de trabajo que solicite de manera reiterada en uso de la muñeca. Sin embargo, también puede tener su origen en las cervicales o en una afectación de un nervio que suele ser el nervio radical. Por ello, es muy importante realizar una correcta anamnesis.

5. ¿INFILTRACIÓN?

En los últimos años se están realizando muchas intervenciones invasivas en las cuales se infiltran diferentes sustancias para controlar la sintomatología y los resultados no están siendo los mismos en todos los pacientes. Por ello nosotros recomendamos plantearnos esta opción como última herramienta y agotar el tratamiento conservador antes de hacer cualquier infiltración.

6. ¿CUANTO TIEMPO VOY A ESTAR ASÍ?

La madre de todas las preguntas y la más difícil de responder. Esto depende de tantas variables que nunca podemos dar un tiempo exacto. Influye el grado de lesión, si somos deportistas o no, si tenemos alguna enfermedad metabólica, si es la primera vez que nos pasa o no o incluso si tomamos de manera regular alguna medicación por otra patología.

7. ¿FRÍO O CALOR?

Aquí la respuesta es, LO QUE MAS TE GUSTE. Ambos tiene carácter antiinflamatorio y analgésico por lo tanto de manera regular y no más de 10-12 minutos de aplicación, podemos utilizar ambos. Si me dejáis dar mi opinión, prefiero el frío.

8. ¿PUEDO HACER EJERCICIO?

Puedes y DEBES. Eso si, adaptados a la lesión que tienes. Por ello tu fisioterapeuta, es el profesional mas indicado para pautarte ejercicio terapéutico que formará parte del tratamiento.

9. ¿ME VENDO EL CODO?

En este caso depende del paciente y del estado de la lesión. No suele ser uno de los mejores tratamiento. Sin embargo, tiene que ser un vendaje que genere sujeción, sin dificultar la movilidad del codo ya que esta será lo mas importante para una pronta recuperación. En algunos cosas se puede realizar un vendaje funcional que mejore los síntomas de cara a poder seguir haciendo vida normal.

10. ¿CUANDO PUEDO IR A MI FISIO?

Normalmente recomendamos que dejéis pasar unas 48 horas siguiendo las pautas comentadas hasta vernos por primera vez, ya que, se normalizará el edema en caso de que exista, habrá disminuido un poco el dolor y podremos hacer una exploración mas efectiva, a lo que sumamos que en caso de ser necesaria una ecografía, será mas clara.

Estas son algunas de las dudas que le surgen a nuestros pacientes en consulta, si tienes alguna de la que no hayamos hablado, no dudes en hacérnoslo saber y nosotros te la resolveremos. Siempre ponte en manos de profesionales cualificados que te ayuden y busquen una recuperación activa. A continuación te dejamos un enlace a un video donde mostramos un poco mas de como tratamos en Clínica Ayrim un dolor de codo (meter enlace del video de dolor de codo mio).

Esperamos que este post os haya servido de ayuda y nos vemos en el próximo PAUTAS PARA MI DOLOR DE…

¿Ejercicio y tendinopatías?

By Tendinopatía

¿Alguna vez has experimentado dolor en tus tendones? ¿Te has preguntado cómo podrías abordar de manera efectiva esa dolencia? En este artículo, te presentaremos el enfoque con ejercicio terapéutico, una estrategia eficaz para tratar las tendinopatías. Nuestro equipo de expertos en fisioterapia ha recopilado valiosa información para ayudarle a comprender mejor cómo el ejercicio puede influir positivamente en la recuperación de las lesiones tendinosas. Si estás buscando una solución para tus tendinopatías, estás en el lugar correcto.

¿Qué es una tendinopatía?

Antes de profundizar en el abordaje con ejercicio, es importante comprender qué es exactamente una tendinopatía. Las tendinopatías son lesiones en los tendones, estructuras fibrosas que conectan los músculos con los huesos. Estas lesiones a menudo se manifiestan como dolor, engrosamiento y debilidad en la zona afectada. Pueden ser causados ​​por diversos factores, como el exceso de carga, movimientos repetitivos o una mala técnica deportiva.

Ejercicio terapéutico: una estrategia efectiva

La fisioterapia juega un papel fundamental en el abordaje de las tendinopatías. Los fisioterapeutas son profesionales capacitados que utilizan diversas técnicas y métodos para ayudar en la recuperación de los tendones lesionados. Uno de los enfoques más efectivos es el ejercicio terapéutico, que se adapta específicamente a las necesidades de cada paciente.

Beneficios del ejercicio terapéutico en las tendinopatías

El ejercicio terapéutico tiene una serie de beneficios comprobados en el tratamiento de las tendinopatías. Algunos de ellos son:

a. Estimulación de la circulación sanguínea: El ejercicio activa el flujo sanguíneo hacia los tendones, lo cual ayuda en el proceso de regeneración de tejido.

b. Fortalecimiento y remodelación del tejido tendinoso: A través de ejercicios específicos, es posible fortalecer los tendones afectados y promover su correcta regeneración, mejorando así la resistencia y previniendo futuras lesiones.

c. Reducción del dolor: El ejercicio terapéutico puede ayudar a reducir el dolor asociado con las tendinopatías, ya que estimula la liberación de endorfinas, que son analgésicos naturales que nuestro cuerpo genera.

Conclusión

El abordaje con ejercicio terapéutico es una estrategia altamente efectiva en el tratamiento de las tendinopatías. A través de la fisioterapia y la progresión de carga adecuada, es posible fortalecer los tendones lesionados, reducir el dolor y promover la recuperación completa. En nuestro centro de fisioterapia, nos especializamos en este enfoque y contamos con un equipo dedicado de profesionales listos para ayudarte en tu proceso de recuperación. Si estás buscando una solución para tus tendinopatías, no dudes en contactarnos en [información de contacto]. Tu bienestar y salud son nuestra prioridad.

¿Para qué sirve la EPI en tendón rotuliano y fascitis plantar?

By Tendinopatía

¿Qué es la EPI? (Electrólisis Percutánea Intratisular)

La EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular) es una técnica de fisioterapia que se utiliza para tratar lesiones musculares y tendinosas. Consiste en la aplicación de una corriente galvánica eléctrica de baja intensidad a través de una aguja que se introduce en el tejido afectado con ayuda de ecografía, que nos permitirá ver el tejido. Esta corriente eléctrica provoca una reacción química en el tejido, que ayuda a acelerar el proceso de curación y regeneración.

La EPI se ha convertido en una técnica muy popular en los últimos años, especialmente en el ámbito deportivo. Muchos deportistas de élite utilizan la EPI para tratar lesiones musculares y tendinosas y acelerar su recuperación. Pero, ¿Cómo funciona exactamente la EPI y qué efectos fisiológicos provoca en el organismo humano?

La fisiología detrás de la EPI, ¿qué efectos provoca en el organismo? ¿Es perjudicial?

Esta corriente eléctrica provoca una serie de efectos fisiológicos en el organismo humano que ayudan a acelerar el proceso de curación y regeneración del tejido afectado.

Uno de los efectos más importantes de la EPI es el aumento de la circulación sanguínea en la zona afectada. La corriente eléctrica provoca una vasodilatación localizada, lo que aumenta el flujo sanguíneo en la zona afectada.

Esto ayuda a llevar más nutrientes y oxígeno al tejido, lo que acelera el proceso de curación. Además, la EPI también estimula la regeneración celular y la producción de colágeno en el tejido afectado. La corriente eléctrica provoca una reacción química en el tejido, que estimula la regeneración celular. Esto ayuda a reparar el tejido dañado de forma más óptima el tejido.

Uno de los principales efectos más relevante es que evita la fibrosis (aparición de cicatriz). Otro efecto importante de la EPI es su efecto analgésico. La corriente eléctrica bloquea la transmisión de los impulsos nerviosos nociceptivos, lo que ayuda a reducir el dolor y la inflamación en la zona afectada.

No existe evidencia de que la EPI sea un tratamiento que pueda provocar efectos secundarios. Simplemente podemos notar un aumento de molestias durante las primeras 24-72h, conocido como fase aguda para posteriormente pasar a la fase de analgesia, mencionada anteriormente como esa inhibición del dolor. Aunque estas fases no son exactas, depende mucho del organismo que reciba el tratamiento, sus características, etcétera.

Evidencia científica actual

La EPI es una técnica relativamente nueva en el ámbito de la fisioterapia, por lo que aún se sigue investigando mucho sobre sus efectos ya que aún no se tiene tan claro. Sin embargo, los estudios que se han realizado hasta el momento sugieren que la EPI puede ser una técnica muy efectiva para tratar lesiones musculares y tendinosas.

Un estudio publicado en la revista Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy en 2015 evaluó la eficacia de la EPI en el tratamiento de la tendinitis rotuliana.

Los resultados del estudio mostraron que la EPI fue más efectiva que la fisioterapia convencional en la reducción del dolor y la mejora de la función en pacientes con tendinitis rotuliana. Otro estudio publicado en la revista Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation en 2017 evaluó la eficacia de la EPI en el tratamiento de la fascitis plantar.

Los resultados del estudio mostraron que la EPI fue más efectiva que la fisioterapia convencional en la reducción del dolor y la mejora de la función en pacientes con fascitis plantar.

Conclusión

Aunque aún hay pocos estudios científicos que avalen la eficacia de la EPI, los estudios que se han realizado hasta el momento sugieren que la EPI puede ser una técnica muy efectiva para tratar lesiones musculares y tendinosas. La EPI provoca una serie de efectos fisiológicos en el organismo humano que ayudan a acelerar el proceso de curación y regeneración del tejido afectado, como el aumento de la circulación sanguínea, la estimulación de la regeneración celular y la reducción del dolor. Si estás sufriendo alguna de estas patologías, no dudes en consultar con un fisioterapeuta especializado en EPI para recibir el tratamiento adecuado y recuperarte lo antes posible.

¿Qué es la diástasis abdominal y cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte?

By Fisioterapia de suelo pélvico

La diástasis abdominal

La diástasis abdominal es un problema común en mujeres después del embarazo, aunque también puede afectar a hombres y mujeres que han tenido un aumento de peso repentino o que han realizado ejercicios incorrectos que han tensionado excesivamente los músculos abdominales. En este artículo, explicaremos qué es la diástasis abdominal y cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a tratar este problema.

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo, denominada línea alba. Es un problema funcional y estético más habitual de lo que a priori puede parecer.

Esto provoca una debilidad en la pared abdominal y puede hacer que el abdomen se vea abultado. La diástasis abdominal es común en mujeres después del embarazo, ya que el crecimiento del útero durante el embarazo puede causar una separación en los músculos abdominales. Sin embargo, también puede ocurrir en cualquier persona que haya tenido un aumento de peso repentino o que haya realizado ejercicios que tensionen demasiado los músculos abdominales.

¿Cómo se diagnostica la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal se puede diagnosticar mediante un examen físico realizado por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Durante el examen, el fisioterapeuta colocará sus dedos en el centro del abdomen, justo encima y debajo del ombligo, y pedirá al paciente que realice una contracción abdominal. Si se siente una separación en los músculos abdominales, es probable que el paciente tenga una diástasis abdominal. Lo que se confirmará con una valoración ecográfica.

¿Cómo se diagnostica la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal se puede diagnosticar mediante un examen físico realizado por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Durante el examen, el fisioterapeuta colocará sus dedos en el centro del abdomen, justo encima y debajo del ombligo, y pedirá al paciente que realice una contracción abdominal. Si se siente una separación en los músculos abdominales, es probable que el paciente tenga una diástasis abdominal. Lo que se confirmará con una valoración ecográfica.

¿Cuáles son los síntomas de la diástasis abdominal?

Los síntomas de la diástasis abdominal pueden incluir una protuberancia en el abdomen, debilidad en la pared abdominal, dolor de espalda, problemas de postura y dificultad para realizar ciertas actividades físicas. En algunos casos, la diástasis abdominal también puede contribuir a problemas de suelo pélvico, como la incontinencia urinaria y la disfunción sexual.

¿Cómo puede ayudar la fisioterapia de suelo pélvico?

La fisioterapia de suelo pélvico es un tratamiento no invasivo y efectivo para la diástasis abdominal. El fisioterapeuta especializado en suelo pélvico trabajará con el paciente para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la función de la pared abdominal. El tratamiento puede incluir ejercicios específicos para fortalecer los músculos abdominales, así como técnicas de respiración y estiramientos.

La fisioterapia de suelo pélvico también puede ser útil para tratar problemas de suelo pélvico relacionados con la diástasis abdominal. El fisioterapeuta puede trabajar con el paciente para fortalecer los músculos del suelo pélvico, mejorar la función de la vejiga y mejorar la disfunción sexual.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de la diástasis abdominal con la fisioterapia de suelo pélvico?

La recuperación de la diástasis abdominal con la fisioterapia de suelo pélvico depende del grado de separación de los músculos abdominales y del compromiso del paciente con el tratamiento. En general, se recomienda un mínimo de 12 semanas de tratamiento para lograr resultados significativos. Es importante ser constante con la realización de los ejercicios y seguir las recomendaciones del fisioterapeuta para maximizar la efectividad del tratamiento.

¿Cuáles son las alternativas al tratamiento de fisioterapia de suelo pélvico para la diástasis abdominal?

En algunos casos, la diástasis abdominal puede requerir tratamiento quirúrgico. Sin embargo, la fisioterapia de suelo pélvico es una alternativa no invasiva y efectiva que se debe considerar antes de optar por la cirugía. Es importante consultar con un especialista en suelo pélvico para determinar el mejor curso de tratamiento para cada caso individual.

Conclusión.

La diástasis abdominal es un problema común que puede afectar a cualquier persona que haya experimentado un aumento de peso repentino o haya realizado ejercicios incorrectos que tensionen excesivamente los músculos abdominales. La fisioterapia de suelo pélvico es una alternativa efectiva y no invasiva al tratamiento quirúrgico que puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales y mejorar la función de la pared abdominal. Con la realización de ejercicios específicos y el seguimiento de las recomendaciones del fisioterapeuta, se puede lograr una mejora significativa en la diástasis abdominal. Es importante buscar la ayuda de un especialista en suelo pélvico para determinar el mejor curso de tratamiento para cada caso individual.

Recuerda que la fisioterapia de suelo pélvico es un tratamiento no invasivo que puede ser efectivo para tratar la diástasis abdominal, pero es importante ser constante con la realización de los ejercicios y seguir las recomendaciones del fisioterapeuta para maximizar la efectividad del tratamiento. Si estás experimentando síntomas de diástasis abdominal, no dudes en buscar la ayuda de un especialista en suelo pélvico para determinar el mejor curso de tratamiento para ti.

Bienvenidos a la primera entrada de blog.

By Clínica

Fisioterapia en Sevilla Este

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En este artículo, vamos a presentarte a nuestro equipo y mostrarte cómo podemos ayudarte a mejorar tu salud y bienestar a través de nuestros servicios especializados. Pero antes de entrar en detalles, déjanos preguntarte algo: ¿Alguna vez has sufrido algún tipo de dolor, problemas de nutrición o lesiones deportivas? Si tu respuesta es sí, entonces has llegado al lugar adecuado.

En nuestra clínica

En nuestra clínica, contamos con un equipo de especialistas en fisioterapia, podología y nutrición, que trabajan juntos para proporcionarte un enfoque integral y personalizado para tu salud y bienestar. Ya sea que estés buscando tratamiento para una lesión, mejorar tu rendimiento deportivo o simplemente mantener un estilo de vida saludable, estamos aquí para ayudarte.

Fisioterapia en afrontamiento activo del dolor:

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Fisioterapia del suelo pélvico y el embarazo:

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La fisioterapia del suelo pélvico y el embarazo es un área especializada de la fisioterapia que se enfoca en la prevención y tratamiento de los trastornos del suelo pélvico durante el embarazo y después del parto. Nuestra fisioterapeuta Belén Guerrero es experta en esta área y puede ayudarte a superar problemas como incontinencia urinaria, prolapsos, dolor en las relaciones sexuales y otros problemas comunes.
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