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Estreñimiento crónico y suelo pélvico: ¿Cómo te puede ayudar un fisioterapeuta especializado?

By suelo pelvico

El estreñimiento crónico se define como la dificultad para evacuar las heces de forma regular, generalmente menos de tres veces por semana, con heces duras y secas que son difíciles de expulsar. Esta condición puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas que la padecen, causando dolor, distensión abdominal, hinchazón y sangrado rectal.

¿Qué relación tiene el estreñimiento crónico con el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos trabajan en conjunto para permitir la continencia urinaria y fecal, así como para facilitar la evacuación intestinal.

El estreñimiento crónico puede afectar al suelo pélvico de varias maneras:

  • Aumento de la presión intraabdominal: Al realizar esfuerzos para evacuar las heces, aumenta la presión dentro del abdomen, lo que puede debilitar los músculos del suelo pélvico, provocarnos algún prolapso de órganos pélvicos o alguna hernia, entre otras cosas.

  • Disfunción muscular: El esfuerzo excesivo durante la defecación puede provocar espasmos o contracciones involuntarias de los músculos del suelo pélvico, lo que dificulta aún más la evacuación.

  • Alteración de la sensibilidad: El estreñimiento crónico puede afectar la sensibilidad rectal, dificultando la percepción de la necesidad de evacuar.

Un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede ayudarte a abordar el estreñimiento crónico de varias maneras:

Evaluación:

  • Realizar una evaluación completa para identificar las causas del estreñimiento crónico y su impacto en el suelo pélvico.

  • Valorar la fuerza, la coordinación y la sensibilidad de los músculos del suelo pélvico.

Tratamiento:

  • Enseñarte técnicas de biofeedback para mejorar la coordinación y el control de los músculos del suelo pélvico.

  • Ejercicios específicos para fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico.

  • Técnicas de reeducación intestinal para mejorar la evacuación intestinal.

  • Asesoramiento sobre hábitos posturales y alimentación saludable.

Beneficios de la fisioterapia para el estreñimiento crónico:

  • Reducción del dolor y la distensión abdominal.

  • Mejora de la frecuencia y la consistencia de las heces.

  • Disminución del esfuerzo durante la defecación.

  • Prevención de la incontinencia fecal.

  • Mejora de la calidad de vida

Si sufres de estreñimiento crónico, no dudes en consultar con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Un profesional capacitado puede ayudarte a comprender las causas de tu problema y desarrollar un plan de tratamiento individualizado para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

En nuestra clínica de fisioterapia especializada en suelo pélvico podemos ayudarte a:

  • Evaluar tu condición y determinar las causas de tu estreñimiento crónico.

  • Desarrollar un plan de tratamiento personalizado que incluya ejercicios específicos para fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico.

  • Aprender técnicas para mejorar la evacuación intestinal y la continencia fecal.

  • Mejorar tu calidad de vida.

Si tiene alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener más información o para concertar una cita.

¡Nos vemos pronto!

¿Cómo puede ayudar un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico?

Un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede ayudarte a abordar el estreñimiento crónico de varias maneras:

Evaluación:

  • Realizar una evaluación completa para identificar las causas del estreñimiento crónico y su impacto en el suelo pélvico.

  • Valorar la fuerza, la coordinación y la sensibilidad de los músculos del suelo pélvico.

Tratamiento:

  • Enseñarte técnicas de biofeedback para mejorar la coordinación y el control de los músculos del suelo pélvico.

  • Ejercicios específicos para fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico.

  • Técnicas de reeducación intestinal para mejorar la evacuación intestinal.

  • Asesoramiento sobre hábitos posturales y alimentación saludable.

Beneficios de la fisioterapia para el estreñimiento crónico:

  • Reducción del dolor y la distensión abdominal.

  • Mejora de la frecuencia y la consistencia de las heces.

  • Disminución del esfuerzo durante la defecación.

  • Prevención de la incontinencia fecal.

  • Mejora de la calidad de vida

NO PUEDES COGER PESO, ES MALO PARA TU ESPALDA.

By Fisioterapia

NO PUEDES COGER PESO, ES MALO PARA TU ESPALDA.

¡Buenas Ayrimers! Cuantas veces habéis escuchado esta frase en vuestra vida. Yo por desgracia la he vivido en muchas ocasiones con varios pacientes en consulta.

Hoy os vengo a explicar un poco sobre el efecto nocebo y por qué si debes entrenar fuerza (coger peso) para mejorar tu espalda. Aunque esto último como verás no puedes hacerlo sin hacer un análisis de tu estado y adaptando mucho a tus necesidades.

¿Qué es el efecto nocebo?

¿Te acuerdas del efecto placebo? Si no, no te preocupes yo te lo recuerdo. El efecto placebo es hacer una técnica o usar un “fármaco” (simulador) que no genera ningún efecto en el organismo pero que tu como paciente puedes ver una mejoría de tus síntomas. Este efecto se utiliza mucho y a veces es útil. Ej: una sacarina en personas mayores dependientes de fármacos inhibidores del sistema nervioso (por ejemplo, Lorazepam) para dormir o la misma homeopatía que tan discutida a veces en jergas entre compañeros de salud. Bien, pues el efecto nocebo es el efecto contrario. ¡Y cuidado con esto por que es muy importante que lo conozcas, ya que puede empeorar tu salud!

A veces, cuando los terapeutas hablamos con nuestros pacientes no tenemos tan en cuenta las palabras o las expresiones que estamos utilizando. Pero, según un estudio publicado por YiHeng Tu et. al. las palabras que decimos, como las decimos y el contexto influye en la forma en la que el paciente “modula” el dolor de forma inherente al tratamiento. ¿Qué quiere decir esto? Que debemos tener mucho cuidado con las palabras que decimos ya que podemos causar mucho daño a nuestros pacientes. Además, este estudio invitaba a los terapeutas a medir mucho las palabras y adaptar mucho la comunicación para no generar mensajes negativos al paciente.

Así que si te han dicho esta frase lo siento, has sufrido una iatrogenia y probablemente el terapeuta que te la haya dicho no lleve razón. No se trata de tener una psicología de Mr. Wonderfull entre el terapeuta y el paciente, consiste en hacer ver al paciente que todo es posible si nos lo ponemos como objetivo y trabajamos para lograrlo. Debes tener en cuenta que un mensaje negativo en un proceso de deterioro de la salud (Ej. Un dolor lumbar muy agudo) puede generar miedo, catastrofismo (dar mas relevancia al problema del que lo tiene) y hacer que tenga una baja eficacia (en vez de intentar moverte y adaptar tu día a día, me pongo la mantita eléctrica y me meto en la cama 5h). ¿Sabías que cuanto más tiempo pases de baja en un dolor lumbar, más probabilidad hay de que se vuelva crónico y pierda relación con el tejido (daño=dolor)?

¿Impresionante verdad? Cosas tan maravillosas como esta y mucho más es capaz de hacer tu complejo sistema nervioso, ese que hace que todo funcione o no funcione. Por tanto, espero que después de leer estas palabras cojas un poco más con pinza lo que te dicen y siempre pongas en duda las palabras que te decimos los terapeutas, sobre todo si no te mostramos documentación que evidencie las palabras que estamos hablando.

¿Por qué debemos entrenar fuerza?

El entrenamiento de fuerza debe ser muy útil para mejorar tus capacidades y generar analgesia en cuanto a un proceso doloroso. Pero para entender esto, debemos hablar un poco de la fisiología que está detrás de esta modalidad de entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza trabaja por la vía anaeróbica, en ausencia de oxígeno. Esto tiene algunas ventajas y desventajas. Las desventajas son la liberación del lactato y la oxidación que se provoca que puede provocar una sensación de “rigidez muscular” post-entrenamiento. Pero pese a esto o esas sensaciones de agujetas, el entrenamiento de fuerza es capaz de liberar sustancias tan importantes como la dopamina, endorfina y serotonina que son las principales hormonas inhibidoras del dolor. Es decir, capaces de producir analgesia en un proceso doloroso.

Pero ¿Y si tengo dolor como voy a entrenar? Pues ahí está la clave de la cuestión. Hay una frase que me gusta mucho que dice “no elimines, simplemente adapta”. Muchas veces, nosotros como terapeutas uno de nuestros objetivos profesionales es guiar al paciente en su proceso de dolor y buscar dosificar el ejercicio para que pueda generar una respuesta positiva terapéutica (por eso se denomina ejercicio terapéutico). Por tanto, intenta si estás ante un proceso de dolor ponte en manos de un profesional y recuerda.

“No hay nada que no puedas hacer o no hacer, simplemente tienes ser lo suficientemente importante para ti para que se transforme en una prioridad y sea un objetivo que conseguir. Pues si esto es así, con esfuerzo podrás lograrlo a medio-largo plazo”.

Espero como siempre que te haya sido interesante este blog y lo hayas visto útil para entender un poco más a cerca de como funciona el organismo humano. ¡Y nos vemos en el próximo!

Ejercicio terapéutico y afrontamiento activo del dolor crónico.

By Ejercicio terapéutico

El dolor crónico es una condición debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Quienes lo padecen a menudo se enfrentan a desafíos físicos, emocionales y psicológicos. Sin embargo, en los últimos años, el ejercicio terapéutico y el afrontamiento activo del dolor han surgido como enfoques efectivos para ayudar a estos a mejorar su calidad de vida y reducir su dolor.

En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios del ejercicio terapéutico y el afrontamiento activo del dolor en pacientes con dolor crónico.

LO PRIMERO DE TODO

Antes de adentrarnos en los beneficios del ejercicio terapéutico y el afrontamiento activo del dolor, es importante comprender qué es el dolor crónico.

La diferencia principal entre el dolor agudo y el dolor crónico se ha establecido siempre en base al tiempo definiendo el dolor agudo como aquel que se desarrolla por debajo de los tres meses y por lo tanto se convertiría en dolor crónico si pasa de esos tres meses de duración persiste durante más de tres meses. Hoy en día esta clasificación ha cambiado y nos basamos mas en las características del dolor y los efectos neurofisiológicos. El dolor crónico puede afectar diferentes áreas del cuerpo y tiene un impacto significativo en la calidad de vida de los pacientes.

EJERCICIO TERAPÉUTICO COMO HERRAMIENTA INDISPENSABLE

El ejercicio terapéutico se ha convertido en una parte fundamental del tratamiento para pacientes con dolor crónico. Aunque puede resultar paradójico, el movimiento y la actividad física controlada es la mejor mejor alternativa para aliviar el dolor y mejorar la función física en estos individuos.

Aquí están algunos de los beneficios del ejercicio terapéutico:

a) Fortalecimiento muscular y flexibilidad: El ejercicio terapéutico incluye una variedad de actividades físicas diseñadas específicamente para mejorar las capacidades del pacientes entre las que destacan la fuerza, la flexibilidad o la estabilidad entre otras.

b) Liberación de endorfinas: Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, conocido como las «hormonas de la felicidad». Estas sustancias químicas naturales actúan como analgésicos y mejoran el estado de ánimo, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y reducir los síntomas asociados con el dolor crónico, como la depresión y la ansiedad.

c) Mejora de la circulación sanguínea: El ejercicio terapéutico aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que ayuda a entregar nutrientes y oxígeno a los tejidos dañados. Una mejor circulación sanguínea también ayuda a eliminar los productos de desecho.

d) Reducción del estrés: El dolor crónico puede provocar altos niveles de estrés y ansiedad en los pacientes. El ejercicio terapéutico actúa como un mecanismo de liberación de estrés al desencadenar la liberación de endorfinas y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto no solo alivia los síntomas emocionales asociados con el dolor crónico, sino que también puede tener un efecto positivo en la percepción del dolor.

AFRONTAMIENTO ACTIVO DEL DOLOR

Además del ejercicio terapéutico, el afrontamiento activo del dolor es otro componente esencial para el manejo efectivo del dolor crónico. Este enfoque se basa en estrategias que permiten a los pacientes hacer frente al dolor de manera activa y mejorar su bienestar general. A continuación, se presentan algunos de los beneficios del afrontamiento activo del dolor:

a) Educación sobre el dolor: Comprender cómo funciona el dolor y cómo puede afectar la vida diaria es fundamental para los pacientes con dolor crónico. El afrontamiento activo del dolor implica brindar información educativa a los pacientes sobre los mecanismos del dolor, las opciones de tratamiento y las habilidades para manejar el dolor. Esto les permite tomar un papel más activo en su propio cuidado y toma de decisiones.

b) Técnicas de relajación y respiración: El estrés y la tensión muscular pueden exacerbar el dolor crónico. El afrontamiento activo del dolor enseña a los pacientes técnicas de relajación y respiración profunda para reducir estos procesos ansiosos. Estas técnicas pueden mejorar la tolerancia al dolor y ayudar a los pacientes a lidiar con situaciones estresantes de manera más efectiva.

c) Terapias complementarias: El afrontamiento activo del dolor también puede involucrar el uso de terapias complementarias, como la terapia cognitivo-conductual que aunque se aplique principalmente por psicólogos también forma parte del abordaje de estos pacientes. Esta terapia puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar el estado de ánimo y promover la relajación.

d) Apoyo social: El dolor crónico puede llevar a la sensación de aislamiento y soledad. El afrontamiento activo del dolor fomenta la participación en grupos de apoyo y la conexión con otras personas que experimentan condiciones. El apoyo social puede proporcionar una red de apoyo emocional y compartir estrategias efectivas para el manejo del dolor.

CONCLUSIÓN

El ejercicio terapéutico y el afrontamiento activo del dolor ofrecen una gama de beneficios significativos para los pacientes con dolor crónico. Estas estrategias garantizan una forma integral de abordar el dolor, aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Es importante destacar que el enfoque debe ser individualizado y adaptado a las necesidades de cada paciente. Al trabajar de la mano con profesionales de la salud, los pacientes pueden encontrar un camino hacia el alivio del dolor y el bienestar general.

Recuerda que antes de iniciar cualquier programa de ejercicio terapéutico o estrategia de afrontamiento activo del dolor, es crucial consultar con un profesional de la salud calificado que pueda evaluar adecuadamente tu situación y brindarte las recomendaciones adecuadas.
¡Nos vemos pronto!

AFRONTAMIENTO ACTIVO DEL DOLOR

Además del ejercicio terapéutico, el afrontamiento activo del dolor es otro componente esencial para el manejo efectivo del dolor crónico. Este enfoque se basa en estrategias que permiten a los pacientes hacer frente al dolor de manera activa y mejorar su bienestar general. A continuación, se presentan algunos de los beneficios del afrontamiento activo del dolor:

a) Educación sobre el dolor: Comprender cómo funciona el dolor y cómo puede afectar la vida diaria es fundamental para los pacientes con dolor crónico. El afrontamiento activo del dolor implica brindar información educativa a los pacientes sobre los mecanismos del dolor, las opciones de tratamiento y las habilidades para manejar el dolor. Esto les permite tomar un papel más activo en su propio cuidado y toma de decisiones.

b) Técnicas de relajación y respiración: El estrés y la tensión muscular pueden exacerbar el dolor crónico. El afrontamiento activo del dolor enseña a los pacientes técnicas de relajación y respiración profunda para reducir estos procesos ansiosos. Estas técnicas pueden mejorar la tolerancia al dolor y ayudar a los pacientes a lidiar con situaciones estresantes de manera más efectiva.

c) Terapias complementarias: El afrontamiento activo del dolor también puede involucrar el uso de terapias complementarias, como la terapia cognitivo-conductual que aunque se aplique principalmente por psicólogos también forma parte del abordaje de estos pacientes. Esta terapia puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar el estado de ánimo y promover la relajación.

d) Apoyo social: El dolor crónico puede llevar a la sensación de aislamiento y soledad. El afrontamiento activo del dolor fomenta la participación en grupos de apoyo y la conexión con otras personas que experimentan condiciones. El apoyo social puede proporcionar una red de apoyo emocional y compartir estrategias efectivas para el manejo del dolor.